রাতে দেরিতে খাওয়া উচিত নয়

রাতে বেশি দেরি করে খেলে শুধু ওজনই বাড়ে না। একই সঙ্গে ডায়াবেটিস ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। সম্প্রতি এক গবেষণায় এমন তথ্যই উঠে এসেছে। পেনসিলভানিয়া ইউনিভার্সিটির পেরেলমান স্কুল অব মেডিসিনের গবেষকরা দেখেছেন, রাতে দেরিতে খাওয়ার কারণে গ্লুকোজ ও ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়, এ দুটোই টাইপ-২ ডায়াবেটিসের জন্য দায়ী। তারা দেখেছেন, অসময়ে খাবার গ্রহণ কোলেস্টেরলের মাত্রায়ও প্রভাব ফেলে; যা…

আরও পড়ুন

হার্ট ভালো রাখবেন কিভাবে?

অল্প বয়স থেকেই সতর্ক না হলে হার্টের অসুখ এড়িয়ে চলা বেশ কঠিন। হার্টের সুরক্ষায় কী করবেন আর কী করবেন না, জেনে নিন সেটাই। ডায়াবেটিস ও হাইপারটেনশনের মতো রিস্ক ফ্যাক্টরকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন। নিয়মিত ফল ও সবজি খান। ধূমপান করবেন না। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা ভীষণ জরুরি। অতিরিক্ত লবণ খাবেন না। শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকলে দ্রুত চিকিৎসা করুন। কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন। নিয়মিত…

আরও পড়ুন